實體課｜優雅自信熟齡芭蕾！一圓內心的芭蕾夢
你曾嚮往優雅的芭蕾姿態，卻因年齡或身體僵硬而卻步嗎？其實，芭蕾並非年輕人的專利！這堂專為50歲以上熟齡族群設計的的基礎熟齡芭蕾課程，讓你無需舞蹈基礎，也能輕鬆踏入芭蕾的優雅世界，透過溫和的訓練調整體態、增強平衡感，找回身心的自信與美感！
- # 儀態調整
- # 舞蹈課程
- # 芭蕾
課程簡介
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若您有2人以上團報需求，歡迎加入【橘世代】LINE官方帳號，將有專人與您聯繫。
零基礎也能放心加入的熟齡芭蕾課程！
橘世代與全台首間熟齡舞蹈教室《舞拾人生》共同招生，每週90分鐘×10週，透過芭蕾優雅鍛鍊，看見身體的美麗蛻變。
專為熟齡初學者設計，身心兼顧的芭蕾課程，更貼近熟齡學習者的身體機能與生活需求。
透過每週循序漸進的練習，看見身體的美麗轉變——由內散發芭蕾伶娜的身體質感，舉止更自信；深層肌肉更有力量，告別姿勢不良與慢性痠痛；運動過後的腦內啡，讓生活更加愉快精彩。
還有坊間獨有的現場鋼琴合作老師，依課堂需求客製音樂，讓課程節奏更適合熟齡學習者，舞蹈與音樂緊密連結，讓身體在音樂的感染力下翩然起舞。
全熟齡學員的友善課堂，細心親切的專業芭蕾教師，在每週90分鐘的課程裡，陪伴大家一同發現身體的不同可能。
│熟齡芭蕾課常見問題
- 課程有年齡限制嗎？
本課程專為50歲以上熟齡族群設計，但只要年滿40歲即可報名參加，並且不設最高年齡限制。 - 沒有芭蕾經驗可以參加嗎？
基礎熟齡芭蕾課程無需任何基礎皆可參與。教學過程中教師皆會仔細說明動作的要點。無論是零基礎，或是曾學過芭蕾但中斷一段時間，甚至是想再強化基礎的學員，都非常適合這門課程。針對新加入的學員，亦會以課後輔導的方式進行芭蕾基本知識的說明，有任何問題也都可以於課堂中提出唷！ - 需要購買舞衣和舞鞋嗎？
首次上課時，著合身且有彈性的服裝以及棉襪即可。課程不強制穿著舞衣舞裙，惟需穿著芭蕾軟鞋，課後老師會進一步說明服裝需求。教室有販售芭蕾軟鞋，亦可提前至教室試鞋選購。 - 有五十肩、媽媽手、下背痛或駝背等症狀，可以參加嗎？
若身體有不適，經醫生評估後確認可進行運動，即可參加課程。透過系統化的芭蕾訓練，您將學會如何正確使用肌肉力量，並增強肌耐力與身體協調性。在練習一段時間，建立肌耐力後，還可能舒緩肌肉痠痛不適症狀，並延緩關節與大腦退化。 - 課程對於身體狀況或體能有要求嗎？
「基礎熟齡芭蕾」課程採用循序漸進的教學方式，老師會根據學員的狀況調整課程強度。如果您有特殊身體狀況，請於課前告知老師，課程會根據您的需求做適當調整，讓您無需擔心。 - 熟齡芭蕾與一般成人芭蕾有何不同？
成人芭蕾要求學習者的身體線條及動作，符合古典芭蕾的美感與外型，但熟齡族群的身體隨著年齡增長，可能面臨退化或疼痛的狀況，未必適合成人芭蕾的訓練方法。
「基礎熟齡芭蕾」是專為熟齡學員設計，更加符合熟齡族群的身心需求，不著重於追求技巧與外型，而是更加強調肌肉的正確使用，避免產生運動傷害或肌肉代償；課程中經由專業教師的指導、合宜的訓練強度，加上專業鋼琴合作教師的協助，打造更適合熟齡學員的課程節奏。
上課地點
- 地址：台北市中山區松江路9號3樓之1
松江南京站4號出口往市民大道方向，步行10分鐘
忠孝新生站4號出口往市民大道方向，步行8分鐘 - 鄰近公車站：
長安松江路口、忠孝國小、長安東路二段
【服裝提醒】首次芭蕾課請著合身有彈性衣物、棉襪。開課當日，老師會再說明服裝需求。
│課程費用
一期10堂，7,800元／人
【如何請假補課？】
補課限於同一教室喔！
一期有二次請假補課的機會，可以到同一教室，同為「基礎熟齡芭蕾」的時段補課，補課須於當期課程結束前補課完畢，當期結束視同放棄。班級人數設有上限，額滿即無法登記補課，請盡早預約。
報名課程若有付款或任何問題，歡迎撥打真人客服專線(02)2649-1681 按 2
服務時間：週一至週日 09:00 ~ 18:00(台灣時間)
★現場鋼琴合作教師／郭宗翰
- 現為台北藝術大學舞蹈系講師
- 雲門舞集舞團排練鋼琴伴奏教師
- 台灣曼陀林樂團駐團作曲與鋼琴
★現場鋼琴合作教師／黃品嘉
- 臺北市立大學 舞蹈系講師
- 臺北市立中正高級中學舞蹈班
- 臺北市華岡藝術學校舞蹈科
- 臺北市立雙園國民中學舞蹈班
- 舞拾人生舞蹈教室 鋼琴伴奏教師
★現場鋼琴合作教師／張惠妮
- 曾任職華岡藝校、中正高中、蘭陽女中……等舞蹈班舞蹈伴奏。
- 現於臺北藝術大學舞蹈學院舞蹈伴奏。
- 舞拾人生舞蹈教室芭蕾舞蹈伴奏。
※師資眾多 歡迎直接參考《舞拾人生》官網
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課程要點
暖身與核心訓練
把桿基礎訓練
舞步與流動練習
關於講師
「舞拾」，既是重拾舞蹈，一圓未竟的芭蕾夢，也是「50」的諧音，彰顯舞拾人生從創辦之初，便是以熟齡的需求為出發點。
五十歲，身體迎來巨大的轉變：碰上更年期、感受到身體的明顯退化，五十肩、膝關節磨損……我們也需要因應身體的轉變，改變原有的運動型態，讓它更適合我們的年齡與身體狀況。針對熟齡族群設計的芭蕾課程，優雅不分年齡，芭蕾夢隨時可以開始！