【優惠85折】實體課｜大人系「痠痛自救」保健課｜身體覺察 x 筋膜放鬆 x 貼紮教學
橘世代 × 藍海學苑攜手推出這堂專為成人設計的自我保健課，幫助你從根本改善痠痛問題，不只是治標，更教你治本！透過「身體覺察、筋膜放鬆與肌能系貼紮」三大關鍵方法，你將學會更認識自己的身體、了解疼痛的來源，並掌握日常中能自己做的舒緩與保護技巧。主動學會照顧自己，從今天開始，動得更安心、更有力！
- # 肌肉訓練
- # 筋膜放鬆
- # 運動傷害
《6月週日班》6/22、6/29上課
剩餘 8 組
【優惠85折，現省$800】
💡本方案含教材【花生形按摩球、肌能系貼布、彈力繩】
●日期：6/22（日）、6/29（日），共兩天
●時間：14:00 - 16:30
NT$5,200
課程簡介
常聽人說「要活就要動」，但你知道怎麼安全又正確地動嗎？
隨著年齡增長，關節退化、肌力流失、姿勢不良等問題，常常讓行動變得吃力。走不遠、久站腰痠、想運動卻怕痠痛惡化……別再讓疼痛成為生活的阻礙！
這堂課將透過「身體覺察、筋膜放鬆與肌能系貼紮」三大重點，帶你重新理解身體的使用方式，改善錯誤出力與長年累積的痠痛問題。讓你減少疼痛、提升穩定度，走得更穩、動得更自在，生活輕鬆無負擔！
課程特色
- 專為熟齡族量身設計
- 非侵入性、無藥性的自然保健方式，保養不再困難
- 提升平衡感與身體穩定度，降低跌倒風險
- 強化核心肌群與肌肉支撐力，延緩身體退化
- 減輕肌肉與關節疼痛，恢復輕鬆自如的動作
- 學會簡單有效的自我照護技巧，減少對外部治療的依賴
- 小班制實作教學，老師手把手指導，保證學得會
- 上課即贈居家保養小工具（花生形按摩球、肌能系貼布、彈力繩）
課程內容
課程共兩堂，每堂 2.5 小時，結合「動作評估、自我訓練、放鬆與貼紮」四大步驟，幫助啟動身體修復力。
課後還可運用附贈教具持續練習，慢慢調整身體狀態，找回動作的輕盈與穩定。
課程時間
- 課程日期：6/22（日）、6/29（日），共兩天
- 課程時間：14:00 - 16:30 課程費用：$4,400（原價$5,200）
內含教材【花生形按摩球、肌能系貼布、彈力繩】
適合對象
- 長期受痠痛困擾的熟齡朋友、上班族或運動愛好者
- 想學會簡單有效的居家保健與疼痛緩解技巧
- 有運動習慣，想預防運動傷害的人
- 希望提升身體穩定度、行走安全與活動能力
- 想幫助家中長輩或家人遠離疼痛的人
- 對自我保健、貼紮及筋膜放鬆有興趣的人
※ 備註：若您剛完成重大手術，則不建議參加此課程
講師介紹
物理治療師 曾俊智
【現任】
- 財團法人宏恩綜合醫院 物理治療組長
- 臺灣瑜珈療癒協會 常務理事
- 臺北市健康新生活協會 理事
【學經歷】
- 中國醫藥大學 物理治學系 學士
- 國際認證肌能系貼紮操作者(CKTP)
- 臺灣肌能系貼紮學會 課程講師
- SMaRT自我肌筋膜放鬆課程 講師
- 中國醫藥大學 業界教師
- 社團法人台北市物理治療師公會 理事
- 體委會國民體適能指導
- 中華民國健美協會 C 級認證
- 《 SMaRT 自我肌筋膜放鬆技巧:善待自己的第一步，從放鬆肌筋膜做起》書籍作者
【專長】
- 骨科物理治療
- 脊椎徒手治療
- 肌能系貼紮技術
- 疼痛照護瑜珈
課程要點
日常貼紮技巧操作
放鬆肌筋膜，減緩腰背痠痛
喚醒核心支撐力的呼吸訓練
身體大健檢
脊椎活動力的自我檢測
練習正確的呼吸方式
貼紮支撐技巧應用
學會肩膀與膝蓋的貼紮技巧
提升穩定度、保護關節並預防運動傷害
四肢放鬆實作，改善緊繃不適
打造抗跌體質的肌力訓練
臀腿與核心肌群訓練，加強下肢穩定性
四肢靈活度自我檢測
關於講師
常見問題
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《6月週日班》6/22、6/29上課
剩餘 8 組
【優惠85折，現省$800】
💡本方案含教材【花生形按摩球、肌能系貼布、彈力繩】
●日期：6/22（日）、6/29（日），共兩天
●時間：14:00 - 16:30
NT$5,200