實體課｜打造好體態！器械皮拉提斯 | 增肌減脂 x 改善體態 x 省時高效
讓「體態變美，身體健康」是多數人所期望的，但礙於現代人生活忙碌，時間寶貴，因此難空出時間運動。近幾年來興起的「器械皮拉提斯」，在器材的輔助下拉開關節角度，鍛鍊肌肉耐力，改善不良姿勢，達到身體平衡，卻又能在器材的規範下，避免因過度開展和姿勢不正確帶來的傷害，是一項高效率又安全的運動。難怪知名足球員C羅、瑪丹娜、「珍嬛」孫儷等大明星都在練「器械皮拉提斯」，被譽為是很有價值的一堂課！
- # 體能訓練
- # 器械皮拉提斯
課程簡介
安全不受傷，省時高效率，是現代人嚮往的運動目標！
任何一種運動，舉凡球類、跑步、登山、舞蹈，若是熱身不足、運動過度、或不當的運動姿勢，都有可能發生運動傷害。現在人希望透過運動促進身體健康、延緩老化，但若是因為運動而傷到韌帶、關節，影響日常生活反而本末倒置，可惜了運動鍛鍊的意義。
皮拉提斯是由德國運動家喬瑟夫‧皮拉提斯 (Joseph Pilates)，為體弱多病的自己增強體能而研發的運動，已有近百年的歷史。他也將這套訓練用於第一次世界大戰，協助受傷的士兵復健，讓他們在床上也能做到肌力訓練，是一門運動科學，主打高效率並兼具安全性。
1920年代被舞者改良後傳入美國好萊塢，現今已成為一種鍛鍊人體深層小肌肉群，增加核心肌群穩定性，加強身體動作控制力，達到保護脊椎、創展肢體活動與能力的全身協調性運動。既能快速達到運動效果，又不容易造成運動傷害。
【課程費用】
(1) 一對一單堂體驗課 ．體驗價 $1,800 （原價$2,300／堂）
※體驗課後購買4堂課程，直接享優惠價$8,400，再送一堂墊上皮拉提斯課（共5堂，總價值$9,800）
※一對一課程採彈性預約制，由專人與您聯繫上課事宜
(2) 團班課程．四堂課 $3,600／人（課程時間：請參閱課程頁「重訓教室 | 專班 」團班課表）
※精緻小班，2人開班，3人滿班
※購課後將由專人與您預約上課時間
※若未成班，會於開課前24小時通知。
※ 如需請假，請至少24小時前通知Gofitness 墾趣·動教室人員進行安排
教室電話 : 02 8979 8886 (周一~五 9:30-21:00) (周六、日 9:30-18:30)
如未依規定將扣課無法補課。
【教室地點 】
．課程地點：Gofitness 墾趣·動（台北市中山區長春路382號2樓）
．交通方式：
- 捷運：松山新店線/文湖線 南京復興站（1 號出口往遼寧街方向步行4分鐘）
- 公車站牌：長春市場 12、棕 10、興安華城 521、685、復興幹線
- 停車：長寧大廈停車場（長春路一段362號B1）、龍江平面停車場（遼寧街與龍江路155巷交叉口）
【教室環境介紹】
課程要點
增強核心
雕塑體態
靈活關節
穩定訓練
小班制度
舒適環境
鍛鍊深層肌肉
課程量身訂製
關於講師
「墾趣」在經營戶外產業多年後，對於要如何促進戶外生活的日常化有了更深的體悟，那就是日常生活的體能，會體現於從事各種戶外活動時的表現與能力。
如何讓大家更輕鬆地踏上戶外並完成自我挑戰，這個願景就是《Go fitness 墾趣·動》的創始理念，尤其是對40歲以上的族群而言更是如此。唯有身體的協調性與肌耐力保持在良好的狀態，才能安全地參與各種的戶外活動。
常見問題