實體課｜強肌運動系列─登階燃脂防肌少

【登階運動7堂課】上上下下就降瘦 9折招生中！

隨著年齡增長，是否感覺到體態、體力明顯下滑？或是想矯正長期的姿勢不良，改善僵硬痠痛、骨質酥鬆的問題？其實，這些都跟肌肉的「質」與「量」逐漸流失有關，養成鍛鍊肌力的運動習慣，才是健康活到老的關鍵。

想要找回健康的體態、擁有活力好精神嗎？

聯合報特地邀請到專業的體適能教練同時也是復健科的運動教練，教你簡單、易學的「階梯運動」，有效鍛鍊全身肌肉，同時活化大腦、強化心肺，達到高效燃脂效果！

課程設計也包含訓練身體的柔軟度、平衡能力、協調與反應能力等多元性運動教學，搭配使用運動健身道具，帶你增肌減脂、改善身型，緩解身體的痠、痛、麻、緊、卡，讓你肢體更協調、身體更靈活、行動更自如、人生更自在。

課程適合對象

1. 想體態減齡、提升體能的你
2. 想防止肌肉流失、增強肌力的你
3. 想改善關節卡卡、四肢無力的你
4. 長期久坐、身體僵硬痠痛的你
5. 沒有運動經驗、想加強心肺功能的你
6. 想挑戰戶外活動、登山健行的你

課程時間

• 共7堂課，固定週三上課
• 日期：4/12、4/19、4/26、 5/3、 5/10、 5/17、 5/24
• 時段：上午班 10:30-12:00／下午班 15:00-16:30（每堂課1.5小時）
  ※每班限定16人，10人以上成班，兩班課程內容相同，請擇一報名

您將會學到

1. 鍛鍊四肢核心肌群
2. 強化心肺有氧能力
3. 活化大腦訓練記憶
4. 提升平衡穩定能力
5. 加強靈活敏捷能力
6. 放鬆伸展緩解痠痛
7. 高效燃脂改善身形

課程地點

超越心動力

地址：台北市松山區八德路三段36號長城大樓5樓

（距捷運台北小巨蛋站3號出口約3-5分鐘路程）

課程費用

原價5,950元，限時9折優惠5,355元！

運動教練介紹

田玉笛 運動教練

經歷

• 各縣市衛生局推動整合式長者評估課程教育訓練 講師
• 台北醫學大學高齡工作坊 課程講師
• 台北醫學大學 樂齡大學兼任講師
• 台北適健復健科診所 運動教練
• 桃園新屋醫院 體重控制運動班運動教練

專業證照

• 中華民國健身運動協會-階梯有氧指導員證
• ACSM-CASM美國運動醫學會-個人運動指導教練證
• 高齡高階運動指導教練證
• 體育署-中級國民體適能指導員證
• 台灣健身運動協會-樂齡健身運動指導員證
• YMCA高齡者預防照護健康促進指導員證
• IPTFA體適能瑜珈指導員證
• ISCA國際運動教練協會-C級壺鈴教練證
• SSI澳洲特殊族群運動教練證
• PPSC無痛運動表現國際證照
• 台灣水適能協會教練證
• 台灣高考護理師
• 大陸高級健康管理師

報名課程須知

• 報名期間：即日起~112年4月10日
• 本活動不接受現場報名。請從本平台報名，主辦單位保留新增、修改或取消全部或部份之權利。
• 為維護學員上課權益，課程不開放〝親友陪同〞，請以參與人數繳交報名費用。
• 請於付款期限內完成匯款，若超過期限將視同放棄報名。
• 付款成功後，請填寫【報名資料表單】，系統會同步寄送填寫通知至信箱，或由專員48小時內與您聯繫填寫，上課前2日您將會收到上課提醒通知。
• 如報名成功後因事不克參加者，可申請轉讓，但無法提供補課。請洽服務專線：0800-666-085 (周一～周五10:30～17:30），並請在課程開始前七個工作日告知，並請提供轉讓對象課程所需之相關資料。
• 完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。

課程注意事項

• 上課前將進行手部酒精消毒，並實施體溫量測，若體溫超過 37.5 度者，不予以進入教室，請盡速前往就醫。
• 課程內容不可錄影、錄音。
• 本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽工作人員。
• 課程長度1個半小時（無中場休息）。課程開始前15分鐘開放進場。
• 遲到，應以不影響其他學員上課品質為原則，工作人員將引導入座，請遵守工作人員指示入場。
• 中途離席學員，應以不影響其他學員上課品質為原則，工作人員將引導出入，也請遵守工作人員指示離場，恕不接受退費，敬請留意。
• 請於報名前確認課程細節，以免自身權益受損，課程開課後，因故缺席、請假者，視同放棄該活動權益，恕不再予以補課，保留或退費。
• 學員務必遵守主辦單位及場地各項規定，若有任何干擾課程及妨礙現場安全之行為，主辦單位有權請其離場，並不負責任何退費及賠償責任。
• 學員肖像、姓名以及課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途，報名參加者視同同意授權主辦單位進行相關活動宣傳，若無法接受拍攝，請當日告知現場工作人員即可。
• 課程期間，學員分享至群組的照片/影片，報名參加者視同同意授權主辦單位進行相關活動宣傳，若無法接受，請當日告知現場工作人員即可。
• 本活動因故無法進行時，主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利，如有未盡事宜，悉依主辦單位相關規定或解釋辦理，並得隨時補充公告之。
• 完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。