【限量早鳥】實體課|鬆弛哲學「太極導引」 鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法
生活壓力大,沒由來的肌肉痠痛、焦躁纏身? 《橘世代》與全台第一個透過身、聲、劇合一的藝術創意能量中心《歌舞浪潮表演藝術中心》合作推出的「太極導引」給崩潰邊緣的你喘口氣!一期共十堂的實體課程。 由熊衛老師的嫡傳弟子陳清嚴老師親自在課堂中指導,簡單由淺入深的動作與功法,使身體回歸「慢」與「鬆」的狀態!
- # 身心舒展
- # 讓身體動起來
- # 呼吸導引
- # 養生
- # 身體保健
- # 太極功法
課程簡介
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|課程介紹
在現今講求快速的時代,人們漸漸遺忘「慢」與「鬆」的重要性!
你是否常感覺全身肌肉緊繃、筋骨沒來由的痠痛?
你是否被情緒壓力困擾、心緒煩亂,總靜不下來?
也許是身體在提醒你,你該好好練習「身心合一」的放鬆哲學—太極導引,將帶你透過動與靜的陰陽平衡,鬆柔筋骨、暢通氣血、養心怡性,達到身心靈的合一與平衡。
|什麼是太極導引
太極導引是從太極拳原理所創編出的導引之術,導為導氣、引為引體,是一種由各種動作伸縮手足,以促進血氣循環,並排除體內濁氣的功法,由太極名家熊衛於1983年創立。
太極導引透過動作、意識與呼吸的協調,運用導氣和引體,一陰一陽的平衡,達到身體內部的深層運動「內臟按摩」。太極導引的動作慢而輕,身體像「扭毛巾」般的纏絲絞轉,儘管不喘不累,卻汗流浹背,成功達到運動效果。
本課程由熊衛老師的嫡傳弟子陳清嚴老師指導,傳授簡單由淺入深的動作與功法,共分為三類:
一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能
二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作,由外而內、由淺至深,將身體內部逐步地絞緊鬆弛
三、「導氣功法」以動作配合呼吸,使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中,氣血得以深入腰隙,脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。
本堂太極導引易懂易學適合初學者,特別減少下蹲、對膝蓋較有壓力的動作,熟齡友善,對於忙碌的現代人,可達到養生、養氣、提升身體覺察、釋放壓力等益處。
|學習太極導引好處
- 強化身體韌性、鬆柔筋骨
- 養生養氣、暢通氣血循環
- 改善緊繃、減緩身體痠痛
- 養心怡性、心定安神
|適合對象
- 長期筋骨痠痛,想學習放鬆者
- 有志於修身養性,陶冶性情者
- 想要認識新朋友、有新社交圈
|課程資訊
堂數:一期共10堂
【2024年11月場】
日期:2024/11/1、11/8、11/15、11/22、11/29、12/6、12/13、12/20、12/27、2025/1/3時間:每周五 10:15-11:45(90分鐘)
日期:2024/11/16、11/23、11/30、12/7、12/21、12/28、2025/1/4、1/11、1/18、1/25
時間:每周六 17:10-18:40(90分鐘)
【2024年12月場】
日期:2024/12/2、12/9、12/16、12/23、12/30、2025/1/6、1/13、1/20、2/10、2/17
時間:週一 15:30-17:00(90分鐘)
日期:2024/12/18、12/25、2025/1/1、1/8、1/15、1/22、2/12、2/19、2/26、3/5
時間:週三 15:30-17:00(90分鐘)
地點:歌舞浪潮表演藝術中心(台北市中山區松江路50號2樓,近松江南京站3號出口)
歡迎填寫【報名意願登記表】,未來推出《太極導引》新場次時,橘世代將第一時間通知您!
|課程費用
⭐【早鳥75折】 4500元 /人 (原價6000元)
開課日前3天將調整為原價6000元/人,請盡快把握早鳥價格!
|課程大綱
第一堂:太極導引簡介、氣機交替
第二堂:雙併旋轉、旋腰轉脊
第三堂:垂直升降、南北拉極
第四堂:丹田內轉、抱元守一
第五堂:旋轉升降、呼吸以腫
第六堂:通臂旋轉、雙分旋轉
第七堂:推手舒展、引腕彎腰
第八堂:旋腕轉臂(正式、隅式)
第九堂:弧線升降、跌岔升降
第十堂:旋踝轉胯、三旋合一
|師資介紹
歌舞浪潮表演藝術中心(Fluxwave Dansical Center)是台灣第一個以舞蹈、戲劇、歌唱三合一集中育成場域,並作為社會大眾學習參與歌舞表演呈現,實現表演夢想的創意能量中心。
陳清嚴
太極導引創始人 熊衛之嫡傳弟子
太極導引文化研究會 資深教練
曾任雲門舞集、優人神鼓、金枝演社之太極教師
陳清嚴長期對台灣太極拳的三大門派「陳氏」、「楊氏」、「郝氏」深入研究,與太極導引創始人熊衛老師習拳多年,並將太極導引、拳架和散手融會貫通,進而領悟太極的內涵與精神。
「道法自然」為主要的核心價值和教學理念,並將太極轉化成一種「鬆的遊戲」,將自然無我的仁心,帶入生活中。 陳清嚴認為,習武的重點不在比較,而是藉肢體律動,放鬆身心,以「無我」的精神找到屬於自己內心的平靜。
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課程要點
強化身體韌性、鬆柔筋骨
養生養氣、暢通氣血循環
改善緊繃、減緩身體痠痛
養心怡性、心定安神
關於講師
歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴
陳清嚴長期對台灣太極拳的三大門派「陳氏」、「楊氏」、「郝氏」深入研究,與太極導引創始人熊衛老師習拳多年,並將太極導引、拳架和散手融會貫通,進而領悟太極的內涵與精神。
「道法自然」為主要的核心價值和教學理念,並將太極轉化成一種「鬆的遊戲」,將自然無我的仁心,帶入生活中。 陳清嚴認為,習武的重點不在比較,而是藉肢體律動,放鬆身心,以「無我」的精神找到屬於自己內心的平靜。