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【限量早鳥】實體課|鬆弛哲學「太極導引」 鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法

生活壓力大,沒由來的肌肉痠痛、焦躁纏身? 《橘世代》與全台第一個透過身、聲、劇合一的藝術創意能量中心《歌舞浪潮表演藝術中心》合作推出的「太極導引」給崩潰邊緣的你喘口氣!一期共十堂的實體課程。 由熊衛老師的嫡傳弟子陳清嚴老師親自在課堂中指導,簡單由淺入深的動作與功法,使身體回歸「慢」與「鬆」的狀態!

  • # 身心舒展
  • # 讓身體動起來
  • # 呼吸導引
  • # 養生
  • # 身體保健
  • # 太極功法

歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴

【限量早鳥】實體課|鬆弛哲學「太極導引」 鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法
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【早鳥票】2024/11月(11/16週六下午班17:10-18:40)
剩餘 17 組
【2024/11月 (11/16週六 17:10-18:40)】 ●日期:2024/11/16、11/23、11/30、12/7、12/14(停課)、12/21、12/28、2025/1/4、1/11、1/18、1/25,週三場共10堂 ●時間:17:10-18:40(90分鐘) ●上課地點:台北市中山區松江路50號2樓(歌舞浪潮表演藝術中心)
NT$6,000
【雙人早鳥票】2024/11月(11/16週六下午班17:10-18:40)
【2024/11月 (11/16週六 17:10-18:40)】 ●日期:2024/11/16、11/23、11/30、12/7、12/14(停課)、12/21、12/28、2025/1/4、1/11、1/18、1/25,週三場共10堂 ●時間:15:30-17:00(90分鐘) ●上課地點:台北市中山區松江路50號2樓(歌舞浪潮表演藝術中心)
【早鳥票】2024/12月(12/2週一下午班15:30-17:00)
剩餘 14 組
【2024/12月 (12/2週一 15:30-17:00)】 ●日期:2024/12/2、12/9、12/16、12/23、12/30、2025/1/6、1/13、1/20、1/27(休)、2/3(休)、2/10、2/17,週三場共10堂 ●時間:15:30-17:00(90分鐘) ●上課地點:台北市中山區松江路50號2樓(歌舞浪潮表演藝術中心)
NT$6,000
【雙人早鳥票】2024/12月(12/2週一下午班15:30-17:00)
【2024/12月 (12/2週一 15:30-17:00)】 ●日期:2024/12/2、12/9、12/16、12/23、12/30、2025/1/6、1/13、1/20、2/10、2/17,週三場共10堂 ●時間:15:30-17:00(90分鐘) ●上課地點:台北市中山區松江路50號2樓(歌舞浪潮表演藝術中心)
NT$12,000
【早鳥票】2024/12月(12/18週三下午班15:30-17:00)
剩餘 18 組
【2024/12月 (12/2週一 15:30-17:00)】 ●日期:2024/12/18、12/25、2025/1/1、1/8、1/15、1/22、2/12、2/19、2/26、3/5,週三場共10堂 ●時間:15:30-17:00(90分鐘) ●上課地點:台北市中山區松江路50號2樓(歌舞浪潮表演藝術中心)
NT$6,000
【雙人早鳥票】2024/12月(12/18週一下午班15:30-17:00)
【2024/12月 (12/18週一 15:30-17:00)】 ●日期:2024/12/18、12/25、2025/1/1、1/8、1/15、1/22、2/12、2/19、2/26、3/5,週三場共10堂 ●時間:15:30-17:00(90分鐘) ●上課地點:台北市中山區松江路50號2樓(歌舞浪潮表演藝術中心)
NT$12,000

課程簡介

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|課程介紹

在現今講求快速的時代,人們漸漸遺忘「慢」與「鬆」的重要性!

你是否常感覺全身肌肉緊繃、筋骨沒來由的痠痛?

你是否被情緒壓力困擾、心緒煩亂,總靜不下來?

也許是身體在提醒你,你該好好練習「身心合一」的放鬆哲學—太極導引,將帶你透過動與靜的陰陽平衡,鬆柔筋骨、暢通氣血、養心怡性,達到身心靈的合一與平衡。


|什麼是太極導引

太極導引是從太極拳原理所創編出的導引之術,導為導氣、引為引體,是一種由各種動作伸縮手足,以促進血氣循環,並排除體內濁氣的功法,由太極名家熊衛於1983年創立。

太極導引透過動作、意識與呼吸的協調,運用導氣和引體,一陰一陽的平衡,達到身體內部的深層運動「內臟按摩」。太極導引的動作慢而輕,身體像「扭毛巾」般的纏絲絞轉,儘管不喘不累,卻汗流浹背,成功達到運動效果。

本課程由熊衛老師的嫡傳弟子陳清嚴老師指導,傳授簡單由淺入深的動作與功法,共分為三類:

一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能

二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作,由外而內、由淺至深,將身體內部逐步地絞緊鬆弛

三、「導氣功法」以動作配合呼吸,使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中,氣血得以深入腰隙,脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。

本堂太極導引易懂易學適合初學者,特別減少下蹲、對膝蓋較有壓力的動作,熟齡友善,對於忙碌的現代人,可達到養生、養氣、提升身體覺察、釋放壓力等益處。

|學習太極導引好處

  • 強化身體韌性、鬆柔筋骨
  • 養生養氣、暢通氣血循環
  • 改善緊繃、減緩身體痠痛
  • 養心怡性、心定安神

|適合對象

  • 長期筋骨痠痛,想學習放鬆者
  • 有志於修身養性,陶冶性情者
  • 想要認識新朋友、有新社交圈

|課程資訊

堂數:一期共10堂

【2024年11月場】

日期:2024/11/1、11/8、11/15、11/22、11/29、12/6、12/13、12/20、12/27、2025/1/3
時間:每周五 10:15-11:45(90分鐘) 

日期:2024/11/16、11/23、11/30、12/7、12/21、12/28、2025/1/4、1/11、1/18、1/25
時間:每周六 17:10-18:40(90分鐘) 

【2024年12月場】

日期:2024/12/2、12/9、12/16、12/23、12/30、2025/1/6、1/13、1/20、2/10、2/17
時間:週一 15:30-17:00(90分鐘) 

日期:2024/12/18、12/25、2025/1/1、1/8、1/15、1/22、2/12、2/19、2/26、3/5
時間:週三 15:30-17:00(90分鐘) 

地點:歌舞浪潮表演藝術中心(台北市中山區松江路50號2樓,近松江南京站3號出口)

歡迎填寫【報名意願登記表】,未來推出《太極導引》新場次時,橘世代將第一時間通知您!

|課程費用

⭐【早鳥75折】 4500元 /人 (原價6000元)

開課日前3天將調整為原價6000元/人,請盡快把握早鳥價格!

|課程大綱

第一堂:太極導引簡介、氣機交替

第二堂:雙併旋轉、旋腰轉脊

第三堂:垂直升降、南北拉極

第四堂:丹田內轉、抱元守一

第五堂:旋轉升降、呼吸以腫

第六堂:通臂旋轉、雙分旋轉

第七堂:推手舒展、引腕彎腰

第八堂:旋腕轉臂(正式、隅式)

第九堂:弧線升降、跌岔升降

第十堂:旋踝轉胯、三旋合一

|師資介紹

歌舞浪潮表演藝術中心(Fluxwave Dansical Center)是台灣第一個以舞蹈、戲劇、歌唱三合一集中育成場域,並作為社會大眾學習參與歌舞表演呈現,實現表演夢想的創意能量中心。

陳清嚴

太極導引創始人 熊衛之嫡傳弟子

太極導引文化研究會 資深教練

曾任雲門舞集、優人神鼓、金枝演社之太極教師

陳清嚴長期對台灣太極拳的三大門派「陳氏」、「楊氏」、「郝氏」深入研究,與太極導引創始人熊衛老師習拳多年,並將太極導引、拳架和散手融會貫通,進而領悟太極的內涵與精神。

「道法自然」為主要的核心價值和教學理念,並將太極轉化成一種「鬆的遊戲」,將自然無我的仁心,帶入生活中。 陳清嚴認為,習武的重點不在比較,而是藉肢體律動,放鬆身心,以「無我」的精神找到屬於自己內心的平靜。

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課程要點

強化身體韌性、鬆柔筋骨

養生養氣、暢通氣血循環

改善緊繃、減緩身體痠痛

養心怡性、心定安神

關於講師

歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴
太極導引文化研究會 資深教練

陳清嚴長期對台灣太極拳的三大門派「陳氏」、「楊氏」、「郝氏」深入研究,與太極導引創始人熊衛老師習拳多年,並將太極導引、拳架和散手融會貫通,進而領悟太極的內涵與精神。

「道法自然」為主要的核心價值和教學理念,並將太極轉化成一種「鬆的遊戲」,將自然無我的仁心,帶入生活中。 陳清嚴認為,習武的重點不在比較,而是藉肢體律動,放鬆身心,以「無我」的精神找到屬於自己內心的平靜。

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【2024/12月 (12/2週一 15:30-17:00)】 ●日期:2024/12/2、12/9、12/16、12/23、12/30、2025/1/6、1/13、1/20、2/10、2/17,週三場共10堂 ●時間:15:30-17:00(90分鐘) ●上課地點:台北市中山區松江路50號2樓(歌舞浪潮表演藝術中心)
NT$12,000
【早鳥票】2024/12月(12/18週三下午班15:30-17:00)
剩餘 18 組
【2024/12月 (12/2週一 15:30-17:00)】 ●日期:2024/12/18、12/25、2025/1/1、1/8、1/15、1/22、2/12、2/19、2/26、3/5,週三場共10堂 ●時間:15:30-17:00(90分鐘) ●上課地點:台北市中山區松江路50號2樓(歌舞浪潮表演藝術中心)
NT$6,000
【雙人早鳥票】2024/12月(12/18週一下午班15:30-17:00)
【2024/12月 (12/18週一 15:30-17:00)】 ●日期:2024/12/18、12/25、2025/1/1、1/8、1/15、1/22、2/12、2/19、2/26、3/5,週三場共10堂 ●時間:15:30-17:00(90分鐘) ●上課地點:台北市中山區松江路50號2樓(歌舞浪潮表演藝術中心)
NT$12,000