實體課|關節靈活存骨課!瑜珈保養術 | 強化肌力 x 暢通筋骨 x 減壓放鬆

不想再因為膝蓋無力、關節疼痛影響日常活動嗎?現年75歲的資深藝人陳淑麗,長期透過瑜珈讓自己保持健康、維持體態,希望將自身所學做分享,親自教授這堂「關節靈活存骨課」,運用專為關節保養與修復而設計的艾揚格瑜珈課程,學習肌肉如何正確使力,減少膝蓋磨損,安全拉伸筋骨,使腰背重現輕鬆,重拾關節健康,迎接充滿活力的生活!

Go Fitness 墾趣·動
課程簡介您將會學到課程內容關於講師常見問題
實體課|關節靈活存骨課!瑜珈保養術 | 強化肌力 x 暢通筋骨 x 減壓放鬆

本課程包含以下內容:

實體課|關節靈活存骨課!瑜珈保養術 | 強化肌力 x 暢通筋骨 x 減壓放鬆 - 【六堂課方案】 3400元《週三 14:00-15:00》
●課程售價:六堂課3400元 ●課程時間:週三 14:00-15:00(每堂60分鐘;總計6小時) ●課程地點:Gofitness 墾趣·動(台北市中山區長春路382號2樓) ※2人成班,10人滿班。 ※若未成班,最晚於開課前1個工作天通知。 ※課程訂購完成將收到「報名場次表單」,填寫完成後,會由專人與您聯繫後續課程資訊。 ※如需請假,請至少24小時前通知(如未依規定將扣課無法補課)。
原價 NT$3,600
實體課|關節靈活存骨課!瑜珈保養術 | 強化肌力 x 暢通筋骨 x 減壓放鬆 - 【四堂課方案】 3400元《週六 10:00-11:30》
●課程售價:四堂課3400元 ●課程時間:週六 10:00-11:30(每堂90分鐘;總計6小時) ●課程地點:Gofitness 墾趣·動(台北市中山區長春路382號2樓) ※最快開班日期:7/6 ※2人成班,10人滿班。 ※若未成班,最晚於開課前1個工作天通知。 ※課程訂購完成將收到「報名場次表單」,填寫完成後,會由專人與您聯繫後續課程資訊。 ※如需請假,請至少24小時前通知(如未依規定將扣課無法補課)。
原價 NT$3,600

課程簡介

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「別讓關節問題拖慢您的步伐!保養身體趁早開始!」  資深藝人陳淑麗

人一輩子用腳走路,每天都在擠壓和磨損膝蓋。根據統計,站立或行走時,膝蓋承受重量約為體重1到2倍;跑步、爬樓梯約4倍;蹲跪則高達8倍。年輕時不當或過度的使用膝蓋,年老時便出現狀況。若因為關節不適或退化,導致走不遠、走不動,不能行動自如,容易使人失去自信也加速老化。

一代名模陳淑麗分享:「走過數十年歲月,體會到逐漸老化的過程,更能理解熟齡身體上的痛點,期望能透過這堂課的練習,陪伴熟齡朋友健康且自信的老!

由陳淑麗親授「關節靈活存骨課!瑜珈保養術」,運用艾揚格瑜珈(Iyengar Yoga)的教學理念,注重體式的精準與身體的對位、呼吸技巧與使用瑜珈道具,幫助瑜珈初學者、中高齡朋友與肢體僵硬者,安全且正確完成動作,達到伸展和鍛鍊深層肌肉的效果。強健體魄外,還能提升心靈的冷靜與專注,是一堂結合身體鍛鍊、修復保養與心靈療癒的運動課程。

【艾揚格瑜珈的好處】

  • 強調正確的體位和對位:透過正確的體位,呼吸可以更自然、順暢地流動,提升身體平衡與姿勢正確性。
  • 呼吸調控:學習如何透過深呼吸和其他呼吸技巧來調整和平衡身體的能量。
  • 靜坐冥想:有助於冷靜心靈、提高專注力,同時進行深層次的呼吸。
  • 使用瑜珈道具:鼓勵使用各種瑜珈道具,如瑜珈磚、瑜珈帶、椅子等,有助於初學者更好地進入體位,同時也提供了支撐和穩定。
  • 增進靈活性和肌耐力:透過練習增強身體靈活性和肌耐力,也有助於改善呼吸模式。
  • 減壓和放鬆: 課程中的冥想和深層放鬆練習有助於減輕壓力,提升身心的平靜感。

【課程時間 】

● 課程時間:

>週三下午14:00-15:00 
每堂課60分鐘/共6堂課(總計時數:6小時)

>週六上午10:00-11:30
每堂課90分鐘/共4堂課(總計時數:6小時)※最快7/6開班

● 課程地點:Gofitness 墾趣·動(台北市中山區長春路382號2樓)

● 交通方式:

- 捷運:松山新店線/文湖線 南京復興站(1 號出口往遼寧街方向步行4分鐘)

- 公車站牌:長春市場 12、棕 10、興安華城 521、685、復興幹線

- 停車:長寧大廈停車場(長春路一段362號B1)、龍江平面停車場(遼寧街與龍江路155巷交叉口)

【課程費用】

● 六小時課程:$3,400(原價$3,600)

※2人成班,10人滿班。

※一堂課程時間60分鐘。
※若未成班,最晚於開課前1個工作天通知。
※課程訂購完成將收到「報名場次表單」,填寫完成後,會由專人與您聯繫後續課程資訊。

※ 如需請假,請至少24小時前通知Gofitness 墾趣·動教室人員進行安排
教室電話 :  02 8979 8886 (周一~五 9:30-21:00) (周六、日 9:30-18:30)
如未依規定將扣課無法補課。

【教室環境介紹】

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您將會學到

強化肌力

暢通筋骨

減壓放鬆

提升心靈

強健體魄

鍛鍊深層肌肉

小班制度

舒適環境

課程內容本課程包含 0 個單元

關於講師

Go Fitness 墾趣·動

「墾趣」在經營戶外產業多年後,對於要如何促進戶外生活的日常化有了更深的體悟,那就是日常生活的體能,會體現於從事各種戶外活動時的表現與能力。

如何讓大家更輕鬆地踏上戶外並完成自我挑戰,這個願景就是《Go fitness 墾趣·動》的創始理念,尤其是對40歲以上的族群而言更是如此。唯有身體的協調性與肌耐力保持在良好的狀態,才能安全地參與各種的戶外活動。

常見問題

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本課程包含以下內容:

實體課|關節靈活存骨課!瑜珈保養術 | 強化肌力 x 暢通筋骨 x 減壓放鬆 - 【六堂課方案】 3400元《週三 14:00-15:00》
●課程售價:六堂課3400元 ●課程時間:週三 14:00-15:00(每堂60分鐘;總計6小時) ●課程地點:Gofitness 墾趣·動(台北市中山區長春路382號2樓) ※2人成班,10人滿班。 ※若未成班,最晚於開課前1個工作天通知。 ※課程訂購完成將收到「報名場次表單」,填寫完成後,會由專人與您聯繫後續課程資訊。 ※如需請假,請至少24小時前通知(如未依規定將扣課無法補課)。
原價 NT$3,600
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●課程售價:四堂課3400元 ●課程時間:週六 10:00-11:30(每堂90分鐘;總計6小時) ●課程地點:Gofitness 墾趣·動(台北市中山區長春路382號2樓) ※最快開班日期:7/6 ※2人成班,10人滿班。 ※若未成班,最晚於開課前1個工作天通知。 ※課程訂購完成將收到「報名場次表單」,填寫完成後,會由專人與您聯繫後續課程資訊。 ※如需請假,請至少24小時前通知(如未依規定將扣課無法補課)。
原價 NT$3,600