實體課｜熟齡芭蕾入門！跳出優雅自信健康
每當看到台上風姿綽約的芭蕾舞姿，是否喚醒曾經的青春舞蹈夢呢？不少熟齡女性在二八年華，總對古典芭蕾的優美儀態心動不已，期盼自己實現舞蹈夢的機會。
實際上，舞蹈除了能強身健體外，還可增強記憶力，甚至改善抑鬱心情，加上提升社交力也是許多熟齡女性習舞的重要原因，從練習過程分享肢體伸展的力與美，增加不同的生活樂趣；根據研究發現，40歲之後學習芭蕾，對身心健康有直接加分，不但可建立美感、增加自信，從姿態調整的過程中，更有助於精力提升！
《橘世代》與《舞拾人生》合作推出「熟齡芭蕾入門班」，一期共十堂的實體課程，透過老師的調整、修正與講解，從基本動作開始，循序漸進地學習芭蕾，將可強化肌力與平衡感，更有助於更加認識自己的身體。每期課程亦設計不同的舞蹈組合，配合現場鋼琴老師的音樂伴奏，不僅是動動身體，更是一場舞蹈與音樂結合的藝文饗宴！
│適合對象
- 40歲以上，沒有任何舞蹈基礎，想要藉由優雅運動來調整體態者。
- 年輕未能一圓兒時舞蹈夢，趁現在實現自我。
- 想追求高雅氣質及儀態，卻苦無管道培養及練習。
- 長期姿勢不佳的亞健康患者，想藉由舞蹈來調整姿勢（走路、坐姿、站姿）促進健康者。
※本課程為女性專班
│課程內容
熟齡芭蕾課程的目的，不在於舞蹈技巧的展現，而是從美感建立，姿態調整到精力提升，進而產生對生活的各種幫助，讓芭蕾展開健康且自信的熟齡新生活。
入門班的課程內容包含：
- 芭蕾基本手的位置
- 芭蕾基本腳的站姿
- 芭蕾基本舞姿的協調
- 認識教室的方位
- 芭蕾課堂禮儀
- 學習欣賞古典芭蕾音樂
在一堂90分鐘的課程中，將分成三部分：
- A、暖身
透過地板芭蕾的組合練習來認識身體的肌肉，包含臀部、腿部與核心背部的肌肉，學習運用正確地部位施力並應用在舞蹈上。 - B、把桿練習
藉由把桿的輔助來練習腿部動作時，將有助於穩定力與專注力。 - C、中間與流動練習
離開把桿後，需要全身性的平衡，將地板芭蕾與把桿組合所學習到的基本概念與舞步，運用到全身性的平衡與協調，慢慢的調整體態與優美肌肉線條。
在一期十堂課的教學中，每一週以循序漸進的重複性學習，逐步增強身體記憶、腦部記憶、肢體協調並增加肌耐力；且配合現場的古典鋼琴伴奏，因此除了舞蹈上的學習外，還有音樂欣賞的培養。
│透過課程會獲得…
- 認識芭蕾基本手位、腳位以及教室的方位。
- 強化核心肌群、調整體態，建立芭蕾的身形及美感。
- 訓練身體平衡感以及肢體的協調性。
- 學習如何欣賞古典芭蕾音樂。
- 結交同好，豐富生活樂趣。
│課程時間
A、週六下午班(已額滿)
- 上課日期：6/3、6/10、7/1、7/8、7/15、7/22、8/5、8/12、8/19、8/26，共10堂（停課：6/17補班日、6/24端午連假）
- 上課時間：15:30-17:00（90分鐘）
- 課程師資：芭蕾教師／杜筱琪、鋼琴伴奏教師／郭宗翰
B、週二下午班
- 上課日期：7/4、7/11、7/18、7/25、8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5，共10堂
- 上課時間：15:30-17:00（90分鐘）
- 課程師資：芭蕾教師／謝知穎、鋼琴伴奏教師／黃品嘉
│上課地點
台北市中山區民權西路19號2樓（捷運民權西路站 9號或10號出口，步行2分鐘）
【服裝提醒】首次芭蕾課請著合身有彈性衣物、棉襪。開課當日，老師會再說明服裝需求。
│課程費用
一期10堂，7,800元／人
※付款成功後，請填寫【課前健康諮詢問卷】，系統會同步寄送填寫通知至信箱，或由專人於2個工作天內與您聯繫。
【如何請假補課？】
一期有二次請假補課的機會，可以到同系列（入門班） 的班級補課，當期補課須於當期課程結束前補課完畢，當期結束視同放棄。每班有補課上限，請儘早預約安排。
入門班有二個班別為週二 15:30-17:00 & 週六 15:30-17:00，週二請假可至週六補課，需事先登記，如遇人數額滿將無法補課。
│課程師資介紹
【週六下午班】
★芭蕾教師／杜筱琪
- 畢業於國立臺北藝術大學，現任為台灣芭蕾舞團職業舞者、舞拾人生熟齡芭蕾教師。
- 除職業舞者外，亦為成人芭蕾、專業芭蕾和雕塑芭蕾教師。
- 曾於美國San Francisco Ballet接受訓練，也獲得紐約Alvin Ailey American Dance Company 全額獎學金並和職業舞團接受一年訓練。
★鋼琴伴奏教師／郭宗翰
- 國立臺北藝術大學舞蹈系講師
- 雲門舞集舞團排練鋼琴伴奏教師
- 臺灣曼陀林樂團駐團作曲與鋼琴
- 舞拾人生舞蹈教室鋼琴伴奏教師
【週二下午班】
★芭蕾教師／謝知穎
- 臺北藝術大學舞蹈系畢業，現為自由表演藝術工作者、舞拾人生熟齡芭蕾教師、聖心小學兼任舞蹈老師。
- 活躍於表演藝術領域，曾與多位優秀創作者及團隊合作，也曾參與雲門創計劃、新舞臺藝術節鈕扣計畫、臺中歌劇院孵育計畫、臺北藝穗節...等藝術節演出。
- 2022年發表獨舞作品《島中島》於第二屆涴莎舞蹈創作平台演出。
- 舞蹈內容涵蓋表演、創作、教學以及跨領域合作，近年以表演者身份客串多部獨立樂團/音樂家MV以及短篇影集，在各領域持續探索可能性。
★鋼琴伴奏教師／黃品嘉
- 臺北市立大學 舞蹈系講師
- 臺北市立中正高級中學舞蹈班
- 臺北市華岡藝術學校舞蹈科
- 臺北市立雙園國民中學舞蹈班
- 舞拾人生舞蹈教室 鋼琴伴奏教師