實體課｜讓身體從伸展中啟動！雲門教室大人的律動課
身體就像一本書，很多人讀一輩子也讀不懂、更讀不透，多數人等到病了，才驚覺身體抗議，後悔沒有好好善待…
「來探索一場全新的律動體驗！」
一趟由內心向外延伸的過程，無需追求動作的角度、擺動的姿勢，每個人都是獨一無二的個體，沒有人會被取代，藉由西方的舞蹈元素和肌力鍛鍊，並融入東方「內運外動」的概念。呼吸，是課程中非常重要的基礎訓練，從身體內部的五臟六腑啟動，連結到身體外在的動作表現，由內而外動出不一樣的風貌。
《橘世代》與雲門舞集舞蹈教室合作推出「大人的律動課」，一期共六堂的實體課程（可選擇課程時間60分鐘或90分鐘）。從暖身緩緩開啟身體動能，配合呼吸延展與功法練習，兼顧熟齡所需的不同身體訓練與幫助，找回全身心的舒暢和諧！
│課程大綱
- 【鬆】鬆開身體關節做暖身，目的是鬆開心和腦，喚醒身體做準備。
- 【撐】透過大呼吸延展，感受頭頂著天、腳踩著地、軀幹撐開，覺察呼吸與身體。
- 【沉】讓身體重量往下，產生安定感。
- 【動】透過不同的舞步刺激心肺，運用重心轉換和肌肉使用讓身體更靈巧。
- 【靜】靜坐，用擁抱做結束，回歸安靜，與自己對話、整合。
一期共6堂課，課程時間分為60和90分鐘，提供學員選擇。
課程期間請假以一次為限。若需補課，則順延至該期課程結束後的下一期第一堂上課。
│課程適合對象
- 心裡想運動，卻始終沒下定決心者
- 有運動決心，卻無具體時間的拖延症候群
- 想擺脫生活倦怠，期盼藉律動找回動力的人
- 渴望美感生活，從律動尋求生命力與美的實踐者
│課程時間/地點
| 60分鐘課表 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 館別 | 開課日 | 星期 | 時間 | 可開放名額 |
| 南京館 | 4/6 | 四 | 20:00-21:30 | 3人(無運動習慣) |
| 台北市南京東路二段76號3樓 | ||||
| 中正館 | 6/10 | 六 | 18:20-19:20 | 4人(無運動習慣) |
| 高雄市新興區中正二路182號2樓 | ||||
| 道禾館 | 6/10 | 六 | 14:20-15:20 | 2人(無運動習慣) |
| 台中市西區台灣大道二段239號3樓(遠東金融大樓) | ||||
| 90分鐘課表 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 館別 | 開課日 | 星期 | 時間 | 可開放名額 |
| 南門館 | 6/13 | 二 | 14:30-16:00 | 2人(無運動習慣) |
| 20:00-21:30 | 2人(有運動習慣) | |||
| 6/7 | 三 | 12:00-13:30 | 1人(有運動習慣) | |
| 14:30-16:00 | 1人(有運動習慣) | |||
| 6/8 | 四 | 15:10-16:40 | 2人(無運動習慣) | |
| 6/9 | 五 | 15:40-17:10 | 4人(無運動習慣) | |
| 台北市中正區羅斯福路一段7號3樓 | ||||
| 石牌館 | 6/20 | 二 | 14:00-15:30 | 2人(無運動習慣) |
| 6/10 | 六 | 12:30-14:00 | 2人(無運動習慣) | |
| 6/11 | 日 | 11:50-13:20 | 4人(無運動習慣) | |
| 台北市北投區石牌路二段99巷9號2樓 | ||||
| 南京館 | 6/13 | 二 | 14:00-15:30 | 3人(無運動習慣) |
| 6/7 | 三 | 19:30-21:00 | 3人(無運動習慣) | |
| 6/9 | 五 | 19:50-21:20 | 2人(有運動習慣) | |
| 台北市南京東路二段76號3樓 | ||||
| 信義館 | 6/7 | 三 | 12:30-14:00 | 4人(有運動習慣) |
| 14:15-15:45 | 4人(無運動習慣) | |||
| 20:00-21:30 | 4人(有運動習慣) | |||
| 6/8 | 四 | 14:30-16:00 | 2人(無運動習慣) | |
| 19:30-21:00 | 4人(無運動習慣) | |||
| 台北市基隆路一段200號B2-1(遠雄大樓) | ||||
| 道禾館 | 6/9 | 五 | 10:00-11:30 | 2人(有運動習慣) |
| 台中市西區台灣大道二段239號3樓(遠東金融大樓) | ||||
| 飛越館 | 6/13 | 二 | 19:50-21:20 | 5人(無運動習慣) |
| 嘉義市中山路48號2、3樓 | ||||
| 中正館 | 6/7 | 三 | 10:00-11:30 | 3人(無運動習慣) |
| 高雄市新興區中正二路182號2樓 | ||||
| 雙和館 | 6/8 | 四 | 20:30-21:00 | 4人(無運動習慣) |
| 新北市中和區中和路102號3樓 | ||||
| 藝文館 | 6/9 | 五 | 19:50-21:20 | 2人(有運動習慣) |
| 桃園市桃園區中正路1125號4樓之一（國泰世華銀行樓上） | ||||
| 丹青館 | 6/9 | 五 | 19:30-21:00 | 4人(無運動習慣) |
| 台南市東區東安路96號B1 | ||||
│課程價格
▶60分鐘／六堂課／$3,900
▶90分鐘／六堂課／$5,000
- 六堂課每週都是同一個地點時段。
- 實體課程名額有限，將依繳費完成時間優先錄取。
- 報名後完成繳費，系統將寄送【選擇場次表單】至信箱，或由專人於七個工作天內與您聯繫。
- 開課前一日學員可申請退費，開課後不接受退費，提供學員一次請假機會，可於下期第一堂補課。