身體就像一本書，很多人讀一輩子也讀不懂、更讀不透，多數人等到病了，才驚覺身體抗議，後悔沒有好好善待…

「來探索一場全新的律動體驗！」

一趟由內心向外延伸的過程，無需追求動作的角度、擺動的姿勢，每個人都是獨一無二的個體，沒有人會被取代，藉由西方的舞蹈元素和肌力鍛鍊，並融入東方「內運外動」的概念。呼吸，是課程中非常重要的基礎訓練，從身體內部的五臟六腑啟動，連結到身體外在的動作表現，由內而外動出不一樣的風貌。

《橘世代》與雲門舞集舞蹈教室合作推出「大人的律動課」，一期共六堂的實體課程（可選擇課程時間60分鐘或90分鐘）。從暖身緩緩開啟身體動能，配合呼吸延展與功法練習，兼顧熟齡所需的不同身體訓練與幫助，找回全身心的舒暢和諧！

│課程大綱

【鬆】鬆開身體關節做暖身，目的是鬆開心和腦，喚醒身體做準備。
【撐】透過大呼吸延展，感受頭頂著天、腳踩著地、軀幹撐開，覺察呼吸與身體。
【沉】讓身體重量往下，產生安定感。
【動】透過不同的舞步刺激心肺，運用重心轉換和肌肉使用讓身體更靈巧。
【靜】靜坐，用擁抱做結束，回歸安靜，與自己對話、整合。

一期共6堂課，課程時間分為60和90分鐘，提供學員選擇。
課程期間請假以一次為限。若需補課，則順延至該期課程結束後的下一期第一堂上課。

│課程適合對象

心裡想運動，卻始終沒下定決心者
有運動決心，卻無具體時間的拖延症候群
想擺脫生活倦怠，期盼藉律動找回動力的人
渴望美感生活，從律動尋求生命力與美的實踐者

│課程時間/地點

60分鐘課表
館別	開課日	星期	時間	可開放名額
板橋館	11/13, 12/25	三	20:00-21:00	3人(無運動習慣)
板橋館	11/16, 12/28	六	15:40-16:40	3人(無運動習慣)
新北市板橋區雙十路二段227號4樓
信義館	11/13, 12/25	三	19:45-20:45	3人(無運動習慣)
台北市基隆路一段200號B2-1(遠雄大樓)
文心館	11/19,12/31	二	19:30-20:30	3人(無運動習慣)
台中市南屯區文心路一段371號5樓

90分鐘課表
館別	開課日	星期	時間	可開放名額
南門館	10/29, 12/3	二	10:30-12:00	5人(無運動習慣)
	10/29, 12/3	二	14:30-16:00	4人(無運動習慣)
	11/6, 12/11	三	19:30-21:00	2人(無運動習慣)
	11/6, 12/11	三	19:50-21:20	2人(無運動習慣)
	11/14, 12/19	四	10:00-11:30	4人(無運動習慣)
	11/1, 12/6	五	10:30-12:00	4人(無運動習慣)
	11/1, 12/6	五	19:30-21:00	4人(無運動習慣)
	11/2, 12/7	六	14:50-16:20	2人(無運動習慣)
台北市中正區羅斯福路一段7號3樓
石牌館	10/29, 12/3	二	14:00-15:30	3人(無運動習慣)
石牌館	11/2, 12/7	六	12:30-14:00	3人(無運動習慣)
台北市北投區石牌路二段99巷9號2樓
信義館	11/6, 12/11	三	12:30-14:00	2人(無運動習慣)
	11/6, 12/11	三	14:15-15:45	2人(無運動習慣)
	11/14, 12/19	四	14:30-16:00	2人(無運動習慣)
台北市基隆路一段200號B2-1(遠雄大樓)
雙和館	11/14, 12/19	四	19:30-21:00	2人(無運動習慣)
新北市中和區中和路102號3樓
中正館	11/14, 12/19	四	10:00-11:30	3人(無運動習慣)
	11/8,12/13	五	20:20-21:50	2人(無運動習慣)
	11/2, 12/7	六	18:00-19:30	4人(無運動習慣)
高雄市新興區中正二路182號2樓
三民館	11/2, 12/7	六	15:10-16:40	3人(無運動習慣)
新竹市民族路205號2樓
文心館	11/1,12/6	五	10:00-11:30	3人(無運動習慣)
台中市南屯區文心路一段371號5樓
丹青館	11/1,12/6	五	19:30-21:00	4人(無運動習慣)
丹青館	11/2, 12/7	六	17:30-19:00	4人(無運動習慣)
台南市東區東安路96號B1
飛越館	10/29, 12/3	二	19:20-20:50	4人(無運動習慣)
嘉義市中山路48號2、3樓

│課程價格

▶60分鐘／六堂課／費用$4400

▶90分鐘／六堂課／費用$5520

六堂課每週都是同一個地點時段。
實體課程名額有限，將依繳費完成時間優先錄取。
付款成功後，請填寫【選擇場次表單】，系統會同步寄送填寫通知至信箱，或由專人於七個工作天內與您聯繫。
開課前一日學員可申請退費，開課後不接受退費，提供學員一次請假機會，可於下期第一堂補課。
報名課程若有付款或任何問題，歡迎撥打真人客服專線(02)2649-1681 按 2
服務時間：週一至週日 09:00 ~ 18:00(台灣時間)