【循序漸進練腹肌01】由深到淺 練出川字肌!

健身攻略小組

2020 年 12 月 1 日 上午 7:35

循序漸進練腹肌【強度:★★★★】

本系列課程共4堂課:01.從深到淺 練出川字肌!;02.平板系列 新手入門;03.平板式變化 中階適合;04.平板加捲腹 高階適合。4堂腹肌訓練課,練起來很有感 ~

想要緊實腹部、強化腰部線條,不要再做仰臥起坐了!因為仰臥起坐是反覆地彎曲腰椎,根本練不到深層的核心肌群!

橘世代「健身攻略」在家跟著練系列影音邀請珍珍教練,帶領大家從循序漸進從深層核心訓練到淺層核心,練出健康又好看的腹肌。

提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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# 川字肌
# 核心肌群