【強化臀部肌力05】5分鐘臀部伸展操

製作：橘世代健身攻略小組

2020年12月1日 上午 3:28

強化臀部肌力【強度：★★】

運動後收操伸展和熱身一樣重要，可幫助肌肉放鬆，減少痠痛的情況發生。本集Shelly教練要帶大家做一系列伸展臀部的動作，不只可以在訓練完做，因應現代…

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