【循序漸進練腹肌04】平板加捲腹 高階適合
前面幾集攻略主要鍛鍊是我們的深層核心，這集攻略珍珍教練將帶領我們練出漂亮的線條，無論是捲腹、手腳開合或登山者，不只強化核心，更加考驗心肺有氧能力，適合想用少少時間就達到運動效果的人。
【3個動作】捲腹、手腳開合、登山者
【訓練時間】11分半
【準備物品】瑜伽墊
【健身目標】強化核心，燃脂更有感！
【健身菜單】
(1)捲腹：20次，共2組
(2)手腳開合：8次，共2組
(3)登山者：左右輪流碰8次，共2組
提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。