【循序漸進練腹肌03】平板式變化 中階適合
本集珍珍教練將帶領我們挑戰中階難度的核心訓練，同時訓練身體平衡及協調的能力，一起來挑戰看看吧！
【3個動作】單手摸肩、平板式手前伸、熊爬側移
【訓練時間】10分半
【準備物品】瑜伽墊
【健身目標】強化核心、訓練身體協調與穩定
【健身菜單】
(1)單手摸肩：左右輪流碰8次，共2組
(2)平板式手前伸：左右輪流8次，共2組
(3)熊爬側移：來回8步，共2組
提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。