【爬郊山痠痛對策04】放鬆肩膀伸展胸背

製作：橘世代健身攻略小組

2021 年 3 月 1 日 下午 4:02

爬郊山痠痛對策【強度：★】

爬山時不只運動到腿部，還可能背背包、用登山杖、拉繩索，肩膀手臂肌肉如何放…

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